重量训练很容易让人与「全身大肌肉」做连结。这或许也是为什么许多女生不愿意开始重训的原因之一：怕变得太壮（胖）！
不过这个担心其实是多余的，女性因为荷尔蒙影响的关系，要练出肌肉并非不可能，只是相较于男生来说，所需付出的努力恐怕得更多。
退一步来说，假设男生有那么好练的话，那我们平常走在路上不就应该撞到一堆肌肉棒子吗？但显然是没有，那更何况是女生呢？
所以如果妳想透过重量训练来改善妳的身材，别怕，练就对了！
为什么透过重量训练可以改善身材？最简单又最直接的解释就是因为运动消耗热量，所以脂肪变少，自然就变瘦了。
但另一方面，因为重量训练能增加身体的肌肉量，而肌肉组织的密度高于脂肪组织，因此肌肉量增加、脂肪量减少这一情况发生时，就算妳的体重不变，也会因为身体组织密度降低，而让妳的身体变得更「紧实」！
最棒的是，因为重量训练会消耗掉大量热量，合成肌肉时也会需要大量能量，肌肉生成后又需要更多能量来维持。所以经过一段时间的重量训练后，妳会发现妳需要吃更多东西来维持身体所需，而且还不会变胖！
如何？赞吧？
因此透过重量训练来改善的妳身材是最佳的选择，除此之外，提高肌肉量还能增加身体的活动力，有助于提升日常生活的活动度，甚至是增加关节稳定度、预防伤害发生，只要不过度，几乎找不到缺点！
还不快开启妳的重训人生！